Hengerezés

Bármilyen edzést/sportot/mozgást végzel, a levezetés (nyújtás) a legfontosabb része a folyamatnak!
Ha nincs nyújtás, (cserébe) van romló teljesítmény!

A lenti videók segítségével otthon vagy akár az edzőteremben végezhetsz nyújtást! 

+1 TIPP: bemelegítés gyanánt is használhatod a hengert, ugyanúgy 20-30mp-ig ismételve a lenti mozdulatokat!

Amiért hasznunkra van: teljesítmény javulás, sérülés kockázat csökkentése

Ha teljes testet érintő, komplex hengerezést (bemelegítést, nyújtást, levezetést) szeretnél, próbáld ki segítségemmel személyi edzés keretében hétfőtől-péntekig